血管，宛如人体内纵横交错的河流，运输着氧气、营养物质，维持着身体的正常运转。可以说，人的健康由血管决定，血管的健康程度很大程度上代表了我们的“血管年龄”，它与生理年龄有所不同，反映的是身体实际老化的程度。
一、影响血管健康的因素
随着生活水平的提高，我们的血管却面临着诸多挑战。高脂血症、高血压、糖尿病等疾病正悄然威胁着血管健康。不良的生活习惯也是“血管杀手”，如爱吃含饱和脂肪酸的肥肉、含反式脂肪酸的糕饼、甜点、加工食品，以及腌制和烧烤食物等，这些都会增加血管堵塞的风险。同时，久坐不动会使血液循环减缓，血液黏稠度增高，容易形成血栓；吸烟也会对血管造成严重损伤。
二、守护血管健康的方法
健康饮食
食物摄取至关重要，应选择低胆固醇、低饱和脂肪酸、低反式脂肪酸类型的食物，通过饮食控制加上体重控制，可以减缓心血管老化速度、预防心血管代谢疾病。多摄取全谷类制品、坚果、含有Ω - 3 脂肪酸的深海鱼类、蔬菜和水果，它们就像血管的“清道夫”和“维修工”，能减少盐分摄取，让血管更加清洁和有弹性，可有效减少血栓的形成。
适量运动
运动是保持血管健康的秘诀，尤其是在冬季，尽管寒冷会让我们的运动量下降，但冬季其实是锻炼身体的好时机。适当运动可调节血压和心率，让血管更加健康。每年的 5 月 18 日是“全国血管健康日”，“5.18”源于健康人血液内总胆固醇异常的临界值 5.18mmol/L，这提醒着我们时刻关注血管健康。
定期体检
动脉硬化检测仪是一种常用的检查设备，中老年人随着年龄增长，血管逐渐老化，适合用该设备评估动脉硬化程度，为健康调整方案提供重要依据。定期体检能及时发现血管“淤塞”，及时采取治疗措施，让血管系统永葆通畅和年轻。
血管健康与我们的生活息息相关，就像蜡烛的灯芯影响着光芒的明亮。让我们从现在开始，养成健康的生活习惯，保护好血管，为自己的健康人生增添光彩！