血栓，这个潜伏在血管中的“沉默杀手”，每年悄然夺走无数人的生命。全球范围内，血栓性疾病的致死率远超交通事故、乳腺癌与艾滋病总和，却常因症状隐匿而被忽视。
血栓如何“作案”？
血栓本质是血液中的“血块”，分为动脉血栓和静脉血栓。动脉血栓多因血管内皮损伤（如高血压、高血脂）或斑块破裂触发，常堵塞心脑血管，引发心肌梗死或脑卒中，患者往往在剧烈运动或情绪激动时突发胸痛、偏瘫甚至猝死。静脉血栓则更像“隐形刺客”，久坐、久卧、手术或怀孕导致血流变缓，血液黏稠度升高，易在下肢深静脉形成血栓。一旦血栓脱落，可能随血流进入肺部，堵塞肺动脉，引发致死率极高的肺栓塞，患者可能突然呼吸困难、胸痛甚至晕厥。
哪些人易被“盯上”？
血栓并非随机“袭击”。久坐的上班族、长途旅行者、术后卧床患者、孕妇、肥胖者、肿瘤患者及吸烟者都是高危人群。此外，家族遗传史、口服避孕药或激素治疗也可能增加风险。
如何“反杀”血栓？
1、动起来：每静坐1小时，起身活动5分钟，做踝泵运动（勾脚尖、绷脚背）促进下肢血液循环。步行、游泳等有氧运动可降低血栓风险。
2、吃得对：减少高脂、高糖食物，多吃深海鱼、全谷物、蔬果及洋葱、大蒜等抗凝食物，保持水分充足。
3、主动防：高危人群需遵医嘱定期检查凝血功能，术后或长途旅行时穿弹力袜，必要时使用抗凝药物。
4、早识别：若出现单侧肢体肿胀、疼痛（静脉血栓），或突发胸痛、呼吸困难（肺栓塞），需立即就医。
血栓虽可怕，但并非不可防。从改变久坐习惯到定期体检，从健康饮食到科学运动，每个人都能成为自己健康的第一责任人。别让“沉默的杀手”有机可乘，行动起来，守护生命通道